Yoga nidra y meditación

Meditar no es dejar la mente en blanco. Meditar es un método para desarrollar, entrenar, armonizar y aquietar la mente y sus potenciales como la atención, la compasión, la energía y el contenido interior. Consiste en disfrutar, sentir y centrarse en el momento presente. Es fijar la atención en un punto concreto como la respiración, la llama de una vela o simplemente observando algo que centre y mantenga nuestra atención. La mente no para de producir pensamientos que van y vienen. El fin de la meditación es distanciarse de los pensamientos, las emociones y sensaciones que nos invaden y en ocasiones ocupan un espacio en nuestra mente que nos impide tener PAZ. Cuando en la vida diaria nos sucedan situaciones adversas, con la práctica de la meditación aprenderemos a crear una distancia para que nos afecten menos y así reducir el sufrimiento. La meditación requiere una disciplina diaria por lo que es conveniente practicar si es posible en un lugar tranquilo y a la misma hora para conseguir una rutina. Cuando somos principiantes es recomendable comenzar con cinco o diez minutos y aumentar en función de la capacidad de concentración que se va adquiriendo. Si durante la práctica vienen pensamientos a la mente, intenta ignorarlos o que fluyan, centrando de nuevo la atención en el presente.